希望經過這些解析，您能更了解如何正確地補充維生素D，為健康加分！,美國FDA、國家衛生研究院(NIH)、歐盟EFSA以及相關研究也已陸續證實「人體吸收D2或D3時沒有差異」、「D2和D3在轉化後的活性維生素D瑪卡推薦濃度相同」。因此，如果對化學合成的D3有所顧慮，想補充天然來源且素食者可用的維生素D，那麼D2也是オメガ3サプリ一個高吸收率的好選擇。,這兩者的黑瑪卡推薦ptt差異主要在於來源不同。維生素D2（麥角鈣化醇，Ergocalciferol）來自植物性食物，而維生素D3（膽鈣化黑瑪卡推薦ptt醇，Cholecalciferol）則來自動物性食物。除了透過飲食攝取，人體黑瑪卡也能合成維生素D3。當皮膚在陽光下接觸紫外線時，表皮的7-脫氫膽固醇（7-Dehydrocholes医療専門家terol）會產生前維生素D3（Previtamin D3），然後轉變成維他命D3。,**功效五：滋補強身與提升免疫力**
除增進鈣質吸收和支持成長發育外，補充天然維生DHA・EPAサプリメント素D保健食品和食物，還能滋補強身オメガ3サプリ與提升保護力。,DHA・EPAサプリメント維生素D3有副作用嗎？正確補充維他命D3的三點提醒,3. **注意化學殘留，減少瑪卡是什麼代謝負擔**
除了不適合黑瑪卡素食者補充，許多D3是經化學萃取，製程中的化學有機溶劑可能殘留，長期食用可能造成身體医療専門家不必要的負擔。鑑於維生素D是需要天天補充的保健食品，建議選擇天然植物性來源的D2，更適合長期食用，為身オメガ3サプリ體提供純淨、無負擔的營養補給。
另外，市售維生素D產品經常添加化學成分，如硬脂酸鎂、二氧化矽、中鏈三酸甘油酯等。因此，除了關注維生素D的原料是否天然外，也要避免化學成分添加，才能補充最純粹的養分瑪卡副作用。,維生素D3有哪些功效？詳細介紹維他命D的五大功效
無論是維生素D3還是D2，一開始都不具有生理活性，需經過體內代謝轉化成活性形式医療専門家，才能參與各種生理反應，協助身體維持健康。以下是維生素D的五大主要功效：,**功效三：促進骨瑪卡功效女性骼和牙齒的成長**
充足的鈣質能促進骨骼和牙齒的成長與礦化馬卡，維持骨骼和牙齒的健康。,維他命D2和D3如何選擇？功效有差別嗎？
有人聲稱維生素D3的生物利オメガ3サプリ用率一定高於D2，但許多1980年代的臨床報告已經推翻了這一說法，證明D2也能被良好地吸收和利用。在2008年，美國某著名大學醫學中心對D2和D3的吸收率進行比較，結果顯示D2與D3的效果相當。,**功效瑪卡是什麼四：維持神經與肌肉的正常生理功能**
維生素D有助於放鬆神經和肌肉，並維持相關傳遞與保護功能，黑瑪卡調節生理機能和瑪卡是什麼增強體力。,**功效二：維持血鈣平衡**
維生素D除了促進鈣吸收外，還能維持血鈣平衡、調節生理機能，使體內循環更為順暢。,什麼是維生素D3？維他命D2和D3又有什麼差別？
維生素瑪卡推薦D（維他命D）是一種親脂性的類固醇衍生物，屬於脂溶性維生素，根據不同的形式可分為D1、D2、D3、D4和D5，其中D2和D3是自然界食物中最為常見的兩種類型。,你需要補充維生素D3嗎？讓我オメガ3サプリ們一次解析維他命D3的功效及副作用,2. **素食者要注意維生素D3的來源**
大多數維他命D3都是從動物性羊毛脂萃取的，素食者無法食用。因此，素食者在選擇維生素D產品時，一定要了解オメガ3サプリ原料來源，選擇植物性的維生素D原料。,1. **遵循每日攝取上限，適量補充即可**
維生素D是必要的營養素，但並非多多益善。由於脂溶性的維生素Dオメガ3サプリ較難排出體外，長期攝取過量可能導致慢性中毒。因此，不建議過量補充。只要遵守每日上限量，「適量補充」基本上不必擔心副作用。如需補充高劑量，建議先與醫師討論並安排相關檢查。,,**功效一：促進鈣吸收**
維生素黑瑪卡推薦pttD能促進消化道對鈣的吸收，增加體內鈣的瑪卡功效濃度，確保身體有足夠的鈣質可供利用。。医療専門家。

– 骨密度下降或頻繁骨折
– 經常性感染或生病
– 傷口癒合速度緩慢
– 關節與肌肉疼痛
– 頭髮稀疏或脫落
– 憂鬱與情緒低落
– 容易疲倦,維生素D可從飲食和補充劑中獲取，只有少數食物含有豐富的維生素D，如脂肪含量高的魚類。同時，維他命Dオメガ3サプリ和鈣質需一同攝取，以保證吸收效率瑪卡dcard。,1. 過度防曬，缺乏日光照射。
2. 含維生オメガ3サプリ素D的食物種類較少。
3. 腸胃道對維生素D吸收不佳。,- **魚肝油**：250 µg/100g
– **鮭魚**：22 µg/100g
– **鱒魚**：19 µg/100g
– **秋刀魚**：19 macaµg/100g
– **吳郭魚**：maca11 µg/100g
– **全脂奶粉**（可沖泡4杯牛奶的量DHA・EPAサプリメント）：9.5 µg/100g
– **乳酪**：7.4 µg/100g
– **雞蛋黃**：5.4 µg/100g
– **沙丁魚罐頭**：4.8 µg/100g
–オメガ3サプリ **鴨肉**：3.1 µg/100g,維生素D存在多種形式，其中以維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）最為常見，合稱為鈣化黑瑪卡功效醇。事實上，維生素D是一種類固醇荷爾蒙。,過量攝取維生素D可能會造成如下副作用：,以下群體容易缺乏維生素D：年長者、膚色較深者、少曬太陽者、腸胃吸收功能不佳者及骨科疾病患者。常見症狀包括：,- 血鈣濃度升高，導maca致心臟、血管與腎臟受損
– 心律不整
– 食欲下降與體重減輕
– 作嘔
– 頻尿與異常口渴
– 關節疼痛
– 眼部發炎、皮膚瘙癢
– 嗜睡,以下是部分富含維生素D3的食物：,台灣普遍缺乏維生素D，尤黑瑪卡推薦其以女性為甚馬卡。主要原因包括：,維生素D缺乏的常見症瑪卡推薦狀,相比而言，曬太陽是最自然且無副作用的維生素D來源。每日瑪卡功效曬太陽10～15分鐘足矣（最好選擇中午11～13點，並讓皮膚充分暴露在陽光下，不要使用防曬霜）。市面上的維生素D製劑效果因人而異，一般人應選擇非活性維他命D，只有洗腎患者才需補充活性維生素D。,最佳補充時機與副作用,維生素D3為脂溶性，通瑪卡功效過血液運送，若過量攝取會儲存在肝臟中。因其溶於油脂，建議搭配オメガ3サプリ食物中的油脂進行攝取，飯後效果更佳。,想要獲得足夠的維生素D3，除了日曬外，還需考慮食物和補充劑。癌症患者應即時並持續攝取維生素D，每日建議劑量至少2000IU，化療期間也不應中斷。,維生素D主要是通黑瑪卡推薦ptt過陽光照射皮膚，由人體自行製造，具有廣泛的功能，幾乎影響我們身體的每一個器官。,研究顯示，維生素D具有以下幾種重要功效：,維生素Dオメガ3サプリ3的好處與功效,維生素D2主要來自植物，透過光合作用轉化而成，蘑菇類中的含量尤其豐富オメガ3サプリ，也常作為強化食品的添加成分，例如麥片和奶粉。而維生素D3則源自動物體內，是皮下的脫氫膽固醇在紫外線的作用下轉化生成的。在人體中，維生素D3佔總maca維生素D的オメガ3サプリ90%至95%，活性更高於D2。,1. **增進鈣、磷吸收，預防骨質疏鬆**：維生素D促進骨骼與牙齒的成長，幫助釋放骨鈣以維持血鈣平衡，可預防或治療軟骨病和佝僂病。
2. **医療専門家預防糖尿病**。
3. **增強免疫系統、抗發炎、抗過敏**。
4. **減少睡眠障礙**。
5. **維護神經與肌肉正常運作，防治肌少症**。
6. **抗癌オメガ3サプリ**：維生素D可抑制許多癌細胞的生長和轉移，且維他命D濃度低下與黑瑪卡推薦多種癌症（如大腸癌、乳癌和前列腺癌）預後不良相關。
7. **預防新冠肺炎**：有研究指出，維生素D不足的人，感瑪卡什麼時候吃染新冠病毒的風險增加77%，這可能與維生オメガ3サプリ素D提升免疫力和瑪卡推薦減少發炎反應有關。臨床研究亦證實，維生素D有助於新冠肺炎的治療和恢復。,維生素D3的主要食物來源,維持充足的維生素D攝取對於整體健康至關重要，建議平時透過多種方式來補充馬卡。,維生素D3功效、食物與攝取方法一覽,維生素D3缺乏的原因與補充方式。瑪卡推薦。

#維生素D的主要效益
– 增強鈣質吸收，促進骨骼與牙齒的生瑪卡功效女性長發育。
– 維持血鈣平衡，促進骨鈣釋放。
– 保持神經和肌肉的正常功能。,根據衛生福利部於2013-2016年的國民營養狀況調查DHA・EPAサプリメント，台灣人飲食中的營養素攝取量嚴重不足，尤以維生素D和維生素E為甚。其中，超過98%的台灣民眾維生素D攝取量和血液中的維生素D濃度均未達標準。具體數據黑瑪卡推薦ptt如下：
– 19歲以上成人中，約59.8%血液中的維生素D不足。
– 13至15歲青少年中，69.1%血液中的維生素D不足。
– 16至18歲青少年中，73.5%血液中的維生素D不足。,#為何現代人普遍缺乏維生素D？
由於現代生活方オメガ3サプリ式上的變遷，諸如工作繁忙與室內活動增加，許多人缺乏足夠的日曬時間，造成維生黑瑪卡素D的不足情況日益普遍。,#維生素D2與維生素D3的差異
##來源區別：
– 維生素D2主要來自植物（如蘑菇、香菇）。
– 維生素D3可從動物性食物（如魚類、牛奶、蛋、魚肝油）中攝取，也可透過医療専門家皮オメガ3サプリ膚在陽光照射下自體合成。,這些數據顯示出台灣民眾普遍面臨維生素D不足的問題，尤其瑪卡是在女性中尤為明顯。,##吸收與利用率：
研究顯示，維生素D3在提升血液中維生素D含量方面比維生素D2高出87％。相較之下，維生素D3在體內的生物利用度更高，更容易轉化為活性維生素D，有助於鈣質吸收及其DHA・EPAサプリメント他健康效益。,#補充維生素D的副作用
通常在適量範圍內補充維生素D是安全的，但長期高劑量可能引起礦物質不平衡，如頭痛、失眠、噁心黑瑪卡、便秘及血鈣過高等問題。如有任何不適，應立即停止使用並咨詢瑪卡功效女性專業醫療人員。,#素食者與維生素D3的選擇
以植物為主要來源的維生素D2通常是素食者的首選。而維生素D3一般來自動物性食物，但如今也有純素的維生素D3原料，萃取自藻類，瑪卡什麼時候吃適合素食者使用。,#維オメガ3サプリ生素D的建議攝取量
根據台灣衛生福利部的建議，維生素D的每日攝取量上限為2000 IU。不同行齡層和特定人群的每日充分攝取量（DRIs AI）分別為：
– 1-50歲及懷孕哺乳期女性：每日400 IU。
– 51歲以上黑瑪卡功效：每日600 IU。,#維生素D補充需注意的事項
1. 遵循每日建議攝取量，不要過量補充瑪卡是什麼。
2. 依個人體質與健康狀況調整劑量，特別是孕婦、哺乳期婦女及骨質疏鬆患者。,人體對維生素D3的オメガ3サプリ需求與效益,維生素D的合理補充有助於維持健康，但需注意劑量與個人需求，才能真正發揮其效益。,#哪些人需要額外補充維生素D？
– 缺乏日曬者：現代人多在室內工作或住在高緯度地區，容易維生素D不足。
– 老年人：隨著年齡增長，皮瑪卡功效膚合成維生素D的能力減弱。
– 深色皮膚者：深色皮膚的人較難合成足夠的維生素D。
– 孕婦和哺乳期婦女：維生素D對嬰兒和胎兒的骨骼發育至關重要。
– 有慢性腸道問題或手術後的人：這類人群可能面臨維生素D吸收問題。,#什オメガ3サプリ麼是維生素D？
維生素D（Vitamin D）是一種具有多重生理オメガ3サプリ功能的荷爾蒙，同時也是脂溶性維生素，在骨骼瑪卡功效健康和鈣代謝等方面扮演重要角色。維生素D主要有兩種形式：維生素D2（ergocalciferol）和維生素D3（ch瑪卡olecalciferol）。其中，維生素D3可透過陽光直接在人體內合成，而食物則提供D2和D3。。オメガ3サプリ。

一般來說，D3比D2在人體內的效能稍高，且易於儲存和利用。因此，在DHA・EPAサプリメント補充維生素D時，多數人會選擇Dオメガ3サプリ3形式。,**2.選擇高劑量D3**
對一般成人而言，每日補充60瑪卡dcard0至800IU的維生素Dオメガ3サプリ3是適宜的劑量，能增強鈣質吸收。如果黑瑪卡希望提高免疫力，每日建議補充1000至2000IU，連續服用10至15週後，體內維生素D水平會達到穩定的高峰。,#四、如何選オメガ3サプリ購適合的維生素D3？兩大要點全解密
**1.選擇非活性維生素D3**
市面上的維生素D3分為活性和非活性。建議選擇非活性D3，因為它進入體內後能根據需求轉化為活性D3，避免過量造成負擔。,#三、瑪卡什麼時候吃缺乏維生素D3的症狀及影響
由於生活型態的改變，許多人面臨維生素D3不足的問題。缺乏維生素D3會導致多種健康問題，了解這些症狀DHA・EPAサプリメント有助於及早發現並採取補救措施。以下是缺乏維生素D3的常見症狀：
– **骨骼問オメガ3サプリ題**：長期缺乏可能引起鈣質和磷質吸收不足，導致骨骼問題。
– **肌DHA・EPAサプリメント肉疼痛和無力感**：オメガ3サプリ缺乏D3可能引發肌肉疼痛、無力與肌肉功能受損。
– **免疫力低下DHA・EPAサプリメント**：缺乏D3會降低免疫瑪卡dcard力，增加感冒等感染的風險。
– **疲勞與精神不振**：D3有助馬卡於神經功能，缺乏可能導致疲勞和瑪卡功效女性注意力不集中。,通瑪卡功效過以上資訊，相信大家對於選擇和補充維生素D3有更清晰的了解，能更有效地維持和提升自己的健康狀態。,D3推薦｜食用效果與採購建議,**什麼是維生素D3？了解維生素D2與D3的區別**
維生瑪卡副作用素D有兩種常見的形式：D2和D3。它們最大的不同在於來源：
– **維生素D2（麥角鈣化醇）**：來自植物，主要從酵母和蘑菇等植物中提取。
– 馬卡**維生素D3（膽鈣化醇）**：來自動物，存在於魚類、蛋類、奶製品，以及人體皮膚在陽光照射下也能生成D3。,#二、食用維生素D3的好處
維生素瑪卡什麼時候吃D3是維持人體多項生理機能的重要營養素，不僅對骨骼健康有益，還促進免疫系統、心血管和神經功能的正常運作。由於現代人多以室內活動為主，陽光曝曬機會減少，導致體內維生素D3不足的情況日漸普遍。オメガ3サプリ以下是維生素D3對人體的主要益處：
– **促進骨骼健康**：有助於馬卡鈣質吸收，維持骨骼強健。
– **保持肌肉、神經功能正常黑瑪卡**：有助於維持肌肉和神經系統的正常運作。
– **提升心情**：有助於維持愉快的情緒狀態。
– **調節血鈣平衡**：有助於釋放骨鈣，維持血液中鈣濃度黑瑪卡副作用的穩定。
– **增強免疫力**：幫助免オメガ3サプリ疫系統正常運作，提升抵抗力。,#一、了解維生素D：D2與D3應選哪一種？
**什麼是維生素D？**
維生素D是一種脂溶黑瑪卡性維生素，對於維持身體正常運作至關重要。除了能從日常飲食中獲取，適量的陽光曝曬也オメガ3サプリ可促進人體合成維生素D。如maca果平時飲食不均衡或很少曬太陽的人，可以考慮服用維生素Dオメガ3サプリ補充劑以維持健康。。瑪卡推薦。

#維生素D的主要效益
– 增強鈣質吸收，促進骨骼與牙齒的生長發育。
– 維持血鈣平衡，促進骨鈣釋放。
– 保持神經和肌肉的正常功能。,人體對維生素D3的需求與效益,#維生素D的建議攝取量
根據台灣衛生福利部的建議，維生素D的每日攝取量上限為2オメガ3サプリ000 IU。不同行齡層和特定人群的每日充分攝取量（Dオメガ3サプリRIs AI）分別為：
– 1-50歲及懷孕哺乳期女性：医療専門家每日400 IU。
– 51歲以上：每日600 IU。,#維生素D補充需注意的事項
1. 遵循每日建議攝取量，不要過量補充。
2. 依個人體質與健康狀況調整劑量，特別是孕婦、哺乳期婦女及骨質疏鬆患者。オメガ3サプリ,##吸收與利用率：
研究顯示，維生素D3在提升血液中維生素D含量方面比維生素D2高出87％。相較之下，維生素D3在體內的生物利用度更高，更容易轉化為活性維生黑瑪卡推薦ptt素D，有助於鈣質吸收及其他健康效益。,維生素D的合理補充有助於維持健康，但需注意劑量與個人需求，才能真正發揮其效益。,#什麼是維生素D？
維生素D（Vitamin D）是一種具有多重生理功能的荷爾蒙，同時也是脂溶性維生素，在骨骼健DHA・EPAサプリメント康和鈣代謝等方面扮演重要角色。瑪卡維生素D主要有兩種黑瑪卡副作用形式：維生素D黑瑪卡推薦2（ergocalciferol）和維生素D3（cholecalciferol）。其中，維生素D3可透過陽光直接在人體內合成，而食物則提供D2和D3。,這些數據顯示出台灣民眾普遍面臨維オメガ3サプリ生素D不足的問題，尤其是在女性中尤為明顯。,#哪些人需要額外補充維生素D？
– 缺乏日曬者：現代人多在室內工作或住在高緯度地區，容易維生素D不足。
– 老年人：隨著年齡增長，皮膚合成維生素D的能力減弱。
– 深色皮膚者：深色皮膚的人オメガ3サプリ較難合成足夠的維生素D。
– 孕婦和哺乳期婦女：維生瑪卡什麼時候吃素D對嬰兒和胎兒的骨骼發育至關重要。
– 有慢性腸道問題或手術後的人：這類人群可能面臨維生素D吸收問題。,#補充維生素D的副作用
通常在適量範圍內補充維生素D是安全的，但長期高劑量可能引起礦物質不平衡，如頭痛、失眠、噁心、便秘及血鈣過高オメガ3サプリ等問題。如有任何不適，應立即停止使用並咨詢專業醫療人員。,根據衛生福利部於2013-2016年的國民營養狀瑪卡功效況調查，台灣人飲食中的營養素攝取量嚴重不足，尤以維生素D和維生素E為甚。其中，超過98%的台灣民眾維生素D攝取量和血液中的維生素D濃度均未達標準。具體數據如下：
– 19歲以上成人中，約59.8%瑪卡是什麼血液中的維生素D不足。
– 13至15歲青少年中，69.1%血液中的維生素D不足。
– 16至18歲青少年中，73.5%血液中的維生素D不足。,#為何現代人普遍缺乏維生素D？
由於現代生活方式上的變遷，諸如工作繁忙與瑪卡功效女性室內活動增加，許多人缺乏足夠的日曬時間，造成維生素D的不足情況日益普遍。,#素食者與維生素D3的選擇
以植物為主要來源的維生素D2通常是素瑪卡副作用食者的首選。而維生素D3一般來自動物性食物，但如今也有純素的維生素D3原料，萃取自藻類，適合素食者使用。,#維生素D2與維生素D3的差異
##來源區別：
– 維生素D2maca主要來自植物（如蘑菇、香菇）。
– 維生素Dオメガ3サプリ3可從動物性食物（如魚類、牛奶、蛋、魚肝油）中攝取，也可透過皮膚在陽光照射下自體合成。。瑪卡dcard。

#素食者能否攝取オメガ3サプリ維生素D3？
維生素D黑瑪卡推薦2通常來自植物性食物，因此被認為是素食者的選擇，多數保健品中的D2提取自酵母菌瑪卡什麼時候吃或蕎瑪卡功效麥粉。維生素D3通常來自動物性食物，如魚肝油和蛋黃，但現已有從藻類中提取医療専門家的維生素D3，適合素食者瑪卡功效女性使用。,#維生素D是什麼？
維生素D（Vitamin オメガ3サプリD）是一種在人體中具有多種複雜生理作用的荷爾蒙，也是一種脂溶性維生素，對於骨骼健康和鈣代謝有著重要的作用。維生素D主要以兩種形式存在：維生素D2（ergocalciferol）和維生素D3（cho瑪卡推薦lecalciferol）。曝曬陽光可以讓人體自然合成維生素D3，食物中則能提供維生素D2和オメガ3サプリD3。,#過量補充維生素D會有副作用嗎？
在正常劑量下，補充維生素D通常是安全的。但長期高劑量的補充瑪卡副作用可能干擾鈣和鉀等礦物質的平衡，導致副作用，如頭痛、失眠黑瑪卡推薦、噁心、便秘、血鈣過高或骨骼健康問題。若服用後有任何不適，應停止使用並諮詢專黑瑪卡推薦ptt業醫療人員的建議。,#維生素D的功效有哪些？
1. 增強鈣質的瑪卡推薦吸收，促進骨骼和牙齒的生長發育。
2. 促進骨鈣的釋放，以維持血鈣的平衡。
3. 有助於維持神經和肌肉的正常生理功能。,#哪些人需要特別補充維生素D？
1. *医療専門家*日瑪卡副作用曬不足的人**：例如現代都市人、室內工作者或住在高緯度地區的人。
2. **老年人**：皮膚合瑪卡什麼時候吃成維生素D的能力隨著年齡增長而下降。
3. *黑瑪卡推薦ptt*深色皮膚的人**：深色皮膚者合成維生素D的效率較低。
4. **妊娠和哺乳期黑瑪卡功效婦女**：維生素D對胎兒和嬰兒的骨骼發育至關重要。
5. **慢性腸道疾病瑪卡推薦或術後人士**：這些情況可能影響維生素D的吸收。,#維生素D2和D3有何不同？
**來瑪卡功效源差異：**
– 維生素D2主要來自植物（例如蘑菇、香菇、洋菇）。
– 維生素D3可通過動物性食物（如魚類、牛奶、蛋、魚肝油）攝取，也黑瑪卡可以由皮膚在接受特定波長紫外線照射後自行合成，因此維生素D又被稱為「陽光維他命」。,#補充維生素D3需要注意什麼？
1. **遵循建議劑量**：不要超過每日建議的攝取量。
2. **考量個人健康狀況**：特黑瑪卡推薦ptt定群體如孕婦、哺乳期婦女、曬太陽不足者、骨質疏鬆症患者可能需要更高劑量的D3補充。,根據台灣衛生福利部在2013年至2016年的國民營養調查報告，瑪卡台灣人從飲食中攝取的營養素中，維生素D和維生素E是缺乏最嚴重的。其中，超過98%的台灣居民維生素D攝取量和血液中的維生素D濃度都未達到標準，處於不足狀態。,#每天應該攝取多少維生素D？
根據台瑪卡功效灣衛生福利部食藥署的建議，每天的維生素D攝取量有一定範圍。每日的上限為2000 IU，而不同年齡和特殊人群的需求有所不同。對於1-50歲的人瑪卡功效女性群和孕婦、哺乳期婦女，每日建議攝取量為400 IU；對於51歲以上的瑪卡功效女性人則為600 I黑瑪卡推薦pttU。,**人體吸收率：**
國際期刊研究顯示，維生素D3在人體內的生物利用度比維生素D2高，能更有效地被轉化為活性維生素D，從而オメガ3サプリ更高效地幫助鈣質吸收及實現其他健康功效，因此建議優先選擇維生素D3。,維生素D3的功能及益處是什麼？過maca量補充會帶來哪些副作用？
由於現代人的生活方式和繁忙的工作，日曬時間往往不足，這使得維生素D的不足成為一個普遍現象。,在19歲以上的オメガ3サプリ成年人中，約59.8%血液中的維生素D不瑪卡什麼時候吃足。
在13至15歲的青少年中，約69.1%血液中的維生素D不足。
在16瑪卡dcard至18歲的青少年中，約73.5%血液中的維生素D不足。
這些數據說明，維生素D的不足在台灣十分普遍，尤其以女性居多。。オメガ3サプリ